下妻市の整体院による健康情報

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今週もあおやま鍼灸整骨院グループが健康情報をお伝えします！

本日は花粉症対策についてお伝えします！

厳しい冷え込みもようやく落ち着き、徐々に暖かい気候に変わってきています。
もうすぐ4月です。今年の花粉の飛散開始は全国的に例年よりもやや早くなると予測されています。
花粉症の季節に備えて早めに予防対策を立てておきましょう。

花粉症とは
アレルギー疾患のひとつである花粉症。いまや日本人の４人に１人がなっていると言われ、なかでもスギ花粉は花粉症の80％を占め、その飛散の時期は２～４月がピークです。
発症すると、くしゃみ・鼻水・鼻づまり・目のかゆみ・肌荒れなどの症状がでます。

花粉対策
症状を緩和させるために薬を服用すると、眠気やだるさといった副作用が出てしまったり、また、身体が薬に慣れてしまうと効きにくくなったと思って、より強い薬を求めてしまう傾向があります。
まず、マスクや花粉用メガネ（ゴーグル）などで花粉を寄せ付けないのも重要な対策ですが、生活習慣によってもある程度改善できます。

腸内環境を整えて花粉症を軽減する
腸内環境は体の健康に影響を与えますが、花粉症についても、腸内細菌の善玉菌が不足している人は、重い症状が現れる傾向が強くなるようです。

免疫の働きと腸内環境は密接に関係していて、腸内に悪玉菌が増えると有害物質が作られ、腸壁に傷がつきます。するとアレルギー状態に影響を与える細胞の勢いがつよくなり、それが花粉症の状態をより悪くします。
腸内の善玉菌を増やすには、食物繊維や乳酸菌を摂ること、甘いもの（砂糖）は控えること、適度な運動を心がけることが大切です。

タンポポエキスが花粉症の体質改善に効果
タンポポエキスは目、鼻の痒みの炎症をとり、ＩｇE抗体を抑制し、抗アレルギー作用がありますので、体内の毒素を排泄します。