こんにちは、しもつま鍼灸院、下妻整骨院です！

暑い夏がやってきましたね。皆さんを悩ませる夏バテについてです。

暑い日が続くと、食欲がなくなったり、体がだるくなったり、なかなか疲れがとれないなど、体調を崩しやすくなります。夏バテの原因として、（1）体内の水分とミネラルが不足する（2）食欲がなくなって栄養不足になる（3）屋外と室内の温度差によって自律神経が乱れる。などの理由があるそうです。

夏バテを予防、改善する為に気をつけることとしては、

1.バランスの良い食事を心がけてタンパク質と野菜、果物を積極的に食べる。

2.喉の渇きを感じる前に、「早め・こまめ」の水分補給。

3.ぐっすり眠ることも大切。寝室内を快適に保つために、エアコンや扇風機も活用してください。1～2時間でタイマーが切れるようにタイマーを設定し、一晩中かけ続けないことも重要です。

4.ウォーキングや軽いジョギングなど、軽く汗ばむ程度の運動。

暑さに負けず、夏を乗り切りましょう！