大腿神経痛(4)セルフストレッチ
24.06.03
簡単な太ももの前面を伸ばすストをご紹介します。
➀ 壁に片手をつけて、身体を支えるように立ちます。
➁ 痛む足の膝を曲げ、つま先をつかみます。
➂ つま先をお尻の方へ、引っ張ります。その時、太ももの前面の筋肉が伸びていることを意識します。
➃ その姿勢を20秒保ちます。
立ち上がりの姿勢が難しいようしでしたら、痛い方の足を上にして、横になって足を引っ張ってもよいです。
関連記事
- 2023.11.13 眼精疲労(3)
- 2017.09.21 下妻市 整骨院 ケガ
- 2017.10.17 下妻市 整骨院 交通事故
- 2018.08.13 下妻市の整体院による腰痛治療
- 2021.02.15 冷え症と冷え性
- 2018.04.29 下妻市の鍼灸院による健康情報