大腿神経痛（４）セルフストレッチ

24.06.03

ブログ一覧

Tweet

Pocket

簡単な太ももの前面を伸ばすストをご紹介します。

 

➀　壁に片手をつけて、身体を支えるように立ちます。

➁　痛む足の膝を曲げ、つま先をつかみます。

➂　つま先をお尻の方へ、引っ張ります。その時、太ももの前面の筋肉が伸びていることを意識します。

➃　その姿勢を２０秒保ちます。

立ち上がりの姿勢が難しいようしでしたら、痛い方の足を上にして、横になって足を引っ張ってもよいです。

 

関連記事

• 
  2018.07.22 下妻市の整骨院による肩こり治療
• 
  2024.06.10 ぎっくり背中（１）症状
• 
  2023.02.26 立ち上がりの腰痛（２）予防
• 
  2018.01.18 下妻市、整体院による鍼灸について
• 
  2022.07.04 膝に水が溜まる（関節水腫）（４）
• 
  2022.09.12 逆子の矯正（１）