耳鳴り（４）セルフストレッチ
24.11.18
耳鳴りで効果的ストレッチを行う場合、肩や首周りの筋肉の緊張をほぐすことがポイントです。
後頭下筋群（大後頭直近、小後頭下直筋、上当斜筋、下頭斜筋）をほぐしましょう。この筋群が血流が滞り緊張やコリを起こすと、耳鳴りだけでなく、めまいや自律神経の症状を引き起こします。後頭下筋群は最も深い所にある筋群のため、ストレッチで筋肉を伸ばしにくいかもしれません。筋群をゆるめるには、鍼灸治療も効果的です。
血流の改善は、運動や入浴身体を温める。蒸しタオルで耳を温めるのもよいです。
意識的に深呼吸をして、自律神経の副交感神経を優位にさせ、リラックスすることも効果があります。耳鳴りも耳の周囲や頸ばかりでなく、心の緊張や全身の緊張をゆるめることも大切です。
関連記事
-
2017.08.31 下妻市 腰痛 -
2017.11.15 下妻市 整体 膝痛
-
2017.11.29 下妻市 腰痛
-
2016.11.29 下妻ネタから、健康ネタまで、日々更新します！ -
2018.05.06 下妻市の治療院による突き指治療
-
2018.05.28 下妻市の整骨院による捻挫治療
