寝違え（急性疼痛性頸部硬直）（３）治療
24.09.01
寝違えも筋肉の炎症です。
炎症の治療のポイントは、患部を安静にし、痛みが強く、腫れや熱感がある場合は、アイシングが第一です。氷などで１５分間冷やします。
痛みや腫れが引いてから、頚、肩の筋肉を温めて血行を良くしましょう。今後の寝違えの予防になります。
湯船につかった入浴がお勧めです。
痛みの強い時期は、セルフマッサージは行わないようにしましょう。
寝違えおすすめのツボ
➀ 落枕（らくちん）
寝違えを意味するツボです。手の甲にあり、人差し指と中指の間にあります。
ツボを押しながら、首をゆっくり回しましょう。
➁ 手三里
肘を曲げた時にできるシワから手首に向かって指３本上です。
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