下妻市　治療院　健康情報

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下妻整骨院しもつま鍼灸院、ブログ担当青山です。

【＼骨を強くして骨粗鬆症を予防しよう！／】

骨そしょう症を予防するには、骨の主な材料となるカルシウムを摂ることが大切です👉👉👉

カルシウムは腸で吸収されにくいので、吸収率の高い乳製品や小魚、大豆製品で摂るとGood🙆

また、カルシウムの吸収率を高めるビタミンDや、骨の形成を促す働きがあるビタミンKもしっかりと摂りましょう👍骨量は20歳頃に最も高まります🙌骨の成長期である子どもの頃から、これらの栄養素を摂ることが大切です💪