坐骨神経痛のストレッチ

21.03.15

ブログ一覧

Tweet

Pocket

坐骨神経とは、腰からお尻、太ももから足先まで、身体の中で1番太く長い神経です。そこを圧迫されると、痛みや痺れなどの症状が坐骨神経痛です。

坐骨神経痛にはまず、毎日のストレッチが効果的です。ストレッチをする事で、筋肉が緩み血行が良くなる事で、痛みや痺れが改善されていきます。

２つ紹介しますので、お風呂上がりにやってみてください。

寝ながらストレッチ1

①仰向けになり膝を立てる

②両膝をゆっくり左に倒し10秒キープ（この時肩が床から離れないようにする）

③元に戻し、右に倒して10秒キープ

これを10回繰り返す

寝ながらストレッチ2

①仰向けになって左足を爪先にかける

②バスタオルを引っ張り左足を上に伸ばす

③伸びを感じた所で30〜60秒キープ

④右も同様に行う

片足2〜3回がオススメ

他にも色々なやり方があるので、自分に合ったやり方を探してみてください。

 

 

関連記事

• 
  2017.11.26 下妻市　整体院　上腕二頭筋長頭健炎
• 
  2017.11.29 下妻市　腰痛
• 
  2018.01.01 下妻市　整骨院　足根管症候群
• 
  2018.01.09 下妻市　鍼灸院　鍼灸の歴史
• 
  2017.08.10 下妻市　治療院　健康情報
• 
  2018.05.22 下妻市　整骨院　オスグッド治療