夏バテ対策

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こんにちは。下妻整骨院　寺崎です。

今日は夏バテの対策をお伝えします。

夏バテの原因は『暑さ』『寒暖差』『紫外線』です。いずれも自律神経に大きな負担をかけます。厳しい暑さが続くと夏特有の自律神経失調症（これが夏バテです）になってしまいます。

対策１　３８〜４０℃のゆるめのお湯に５分〜１０分つかる。

暑いお湯は自律神経を乱れさせます。身体の深部体温を上げることで血流が良くなり、質の良い眠りにつくことができます。

対策２　就寝中もエアコンをかけ続ける。

暑くて寝汗をかくことは寝てる間も自律神経を酷使しています。快眠のためには就寝中もエアコンをかけて快適な室温、湿度をキープしてください。（冷え症の方は直接、エアコンの風が当たらないようご注意ください）

対策３　外出時はサングラス、日傘などで紫外線をブロックする。

対策4　鶏胸肉、鮭など抗酸化成分を毎日摂取する。

自律神経の疲労を抑えるため、耐疲労成分『イミダペプチド』を多く含む食品を摂りましょう。鶏胸肉、酒を毎日100g摂ると、１日に必要な『イミダペプチド』約200ｇを摂取できます。

対策５　こまめに水分を摂って、歩行する。

トイレを往復する程度の動きを１時間に１回は行いましょう。

以上をご参考に夏を乗りきっていただければと思います。お盆中は気温が低かったのですが、また気温が高くなると予想されます。皆様どうぞお元気にお過ごしください。