天気痛

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寒くなってきましたね。皆様、いかがお過ごしですか？

下妻整骨院しもつま鍼灸院ブログ担当の寺崎です。

雨の日が近づくと頭痛が起こったり、節々が痛くなったり、体調が崩れるなあと感じるときはありませんか？

天気の変化とともに体調が崩れ痛みを感じることを「天気痛」といいます。「天気痛」は気圧の変化が原因といわれています。

実は天気痛は、まだ完全にメカニズムが解明されているわけではありません。しかし、気圧の変動がかかわっていると考えられています。

台風、豪雨など低気圧がやってくると、気圧は大きく変動します。人間は、その変化を感じるセンサーが耳の奥にある内耳という部分にあります。内耳が急激な天気の変化（気圧の低下）を感じとると、自律神経のバランスを乱します。

自律神経は交感神経（体を緊張させる神経）と副交感神経（体をリラックスさせる神経）から成り立っています。

交感神経が活発になりすぎると痛みの神経が刺激され、頭痛、古傷の痛みを強く感じます。逆に、副交感神経が活発になりすぎると、倦怠感、気分の落込みを感じます。

天気痛を軽減するには、天気痛を起こしにくい体質に改善することが大切になります。

１　天気痛を起こしにくくする体質をめざす習慣

❶　早寝早起きをする。・・・・・寝る１時間前から部屋の照明を落としましょう。できれば午後１０時までには就寝をお勧めします。

❷　寝る１時間前からスマホの使用をひかえる。

❸　起床後１０分ほど日光浴する。

❹　食事は１日３食。・・・・・・朝食を抜く健康法もありますが、天気痛には朝食は抜かないほうが良いようです。

２　天気痛を起こしにくくする食事

❶　ビタミンB群・・・・・・・・豚肉、枝豆、うなぎ、など

自律神経を整え、痛みをやわらげます。

❷　亜鉛・・・・・・・・・・・牡蛎、ゴマ、アーモンド、など

体と心の働きを正常に保ちます。

❸　マグネシウム・・・・・・・シラス、アサリ、納豆、干しエビ、

ゴマ、アーモンド、バナナなど

体と心の働きを正常に保ちます。

❹　鉄・・・・・・・・・・・・レバー、ほうれん草、アサリ、など

貧血による天気痛の発症を抑えます。

以上です。また天気痛の予防にマッサージも効果があるようです。

天気の急変で痛みを感じてお悩みの方は、是非当整骨院へご相談ください。