円背、猫背予防（１）

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「円背」は、脊柱が前に倒れた状態。一般的にいう「猫背」のことです。。

骨盤が後ろに倒れ、頭は前のめりになります。顔を上にあげ、視界を確保しようとするので、顎を前に突き出す姿勢になります。

原因

①　加齢による筋力の低下

脊柱を支える周りの腹筋、背筋が衰えてくると、胸椎が前に倒れて円背を引き起こします。

➁　椎間板の損傷

脊柱は、首から腰に掛けて、頸椎、胸椎、腰椎と１８個の椎骨が、重なっている構造をしています。横から見ると、ゆるやかなS字カーブを描いているのが、正しい姿勢です。

日常的にゆがんだ姿勢のまま長時間すごしていると、椎骨と椎骨の間のクッションである「椎間板」が押しつぶされて損傷し、脊柱の変形の原因になります。

③　圧迫骨折

骨粗鬆症などで骨がもろくなり、軽い衝撃でつぶれる場合や、知らない間に椎体がつぶれます。何度も骨折を繰り返すと、変形が進んでしまいます。

次回は、円背のリスクについてお伝えします。