手のしびれ（７）胸郭出口症候群の予防

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胸郭出口症候群は、神経が圧迫されて症状がでます。

症状を抑えるには、日常生活で腕や首、肩に負担が大きい動作をすることを控えること。身体的ストレスを減らすことが効果があります。

胸郭出口症候群の症状が出たら、重い荷物を持ち歩くことは禁止してください。症状が改善するまでは、できるだけ重い荷物はもたないようにしましょう。

筋肉疲労を回復させるには、全身浴やストレッチも効果があります。

僧帽筋のストレッチの例

①　痛みのある側の鎖骨の下に反対側の手を置き、胸を軽く固定します。

➁　痛みのない側に首を横に倒しながら、顎を上げます。

➂　頸の筋肉が伸びたら、伸びて気持ちいいと感じるところでとめて１５秒のばします。

筋トレ自体は悪くないのですが、肩をすくめる動きの体操は、症状が強くなるケースもありますので、避けてください。