大腿神経痛（４）セルフストレッチ

24.06.03

ブログ一覧

Tweet

Pocket

簡単な太ももの前面を伸ばすストをご紹介します。

 

➀　壁に片手をつけて、身体を支えるように立ちます。

➁　痛む足の膝を曲げ、つま先をつかみます。

➂　つま先をお尻の方へ、引っ張ります。その時、太ももの前面の筋肉が伸びていることを意識します。

➃　その姿勢を２０秒保ちます。

立ち上がりの姿勢が難しいようしでしたら、痛い方の足を上にして、横になって足を引っ張ってもよいです。

 

関連記事

• 
  2024.01.08 野球肩（２）４つの野球肩
• 
  2021.12.12 好転反応
• 
  2017.12.24 下妻市　整体院　骨盤矯正
• 
  2024.08.18 寝違え（急性疼痛性頸部硬直）（２）原因
• 
  2017.07.28 下妻市　治療院　口コミナンバー1
• 
  2021.11.28 仙腸関節炎