ゴルフ肘（４）セルフストレッチ

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ゴルフ肘の改善は、炎症を抑えることが重要です。アイシングをしたり、や安静を保つようにしましょう。

そして、ストレッチを行い、筋肉の緊張を緩和しましょう。

家事や運動など、どうしても筋肉を動かさなければいけない時は、サポーターを着用すると肘への負担が減少します。痛みの減っていきます。

ストレッチ法

➀　手のひらを上に向け、肘を伸ばします。

➁　手を反対側の手でおさえ、肘は伸ばしたまま、手の甲側に向けます。

前腕の筋肉が緊張すると、肘の周囲の筋肉の柔軟性がなくなり、肘に負担がかかります。ゴルフ肘の予防は、肘周囲の筋肉の柔軟性を保つことがポイントです。

肘周辺に痛みが強い場合は、こちらのストレッチが有効とは限りません。その時は、下妻整骨院、しもつま鍼灸院にご相談ください。