ゴルフ肘（４）セルフストレッチ
24.08.05
ゴルフ肘の改善は、炎症を抑えることが重要です。アイシングをしたり、や安静を保つようにしましょう。
そして、ストレッチを行い、筋肉の緊張を緩和しましょう。
家事や運動など、どうしても筋肉を動かさなければいけない時は、サポーターを着用すると肘への負担が減少します。痛みの減っていきます。
ストレッチ法
➀ 手のひらを上に向け、肘を伸ばします。
➁ 手を反対側の手でおさえ、肘は伸ばしたまま、手の甲側に向けます。
前腕の筋肉が緊張すると、肘の周囲の筋肉の柔軟性がなくなり、肘に負担がかかります。ゴルフ肘の予防は、肘周囲の筋肉の柔軟性を保つことがポイントです。
肘周辺に痛みが強い場合は、こちらのストレッチが有効とは限りません。その時は、下妻整骨院、しもつま鍼灸院にご相談ください。
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