シンスプリント（３）治療について

23.09.04

一般的なシンスプリントの治療は、炎症や傷みがおさまるまでは、患部を休めることが治療の中心となります。症状によって患部周辺に鍼やオイルマッサージなどの施術を行います。

歩くだけでも痛みが出る場合は、しばらく運動を休んだ方が良いでしょう。中途半端な状態で、焦って復帰をしても、かえって、再発するリスクが高くなります。今まで通りの運動を続けたいのであれば、何度も再発すてしまうでしょう。

なにもしなくても痛みがなくなってきたら、ウオーキングなど軽い運動を始め、両足でジャンプしても痛みがなくなったら、ランニングを始めるなど、少しづつ運動量を増やすように復帰していってください。

運動の復帰のめやすは、初期であれば２週間。重症でしたら２～３カ月後です。

再発を防ぐためには、水泳や自転車などが、体重の負荷がかからず筋肉強化ができます。

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