骨盤を整えましょう！

21.08.09

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こんにちは。

下妻鍼灸整骨院の佐久間です🧸

 

腰や膝が痛いなどのお悩み、実は骨盤の歪みからきていることがあるんです。

今回は骨盤を整えるための「足首体操」をお教えします。

足首を動かすだけの簡単な体操なので、毎日続けて骨盤を整えましょう！

 

①仰向けに寝て、手は骨盤の上に置く。足はまっすぐ伸ばし膝の裏が床に着くように意識する。

②右の足首を指先までまっすぐ伸ばす。同時に左のつま先を天井に向けるように足首を曲げて踵を突き出す。

③右と左を入れ替えて同じことをする。

④これを交互にパタパタとリズミカルに繰り返す。

ポイント:骨盤の骨に手を置き、足首を動かすたびに骨盤が上下に動くのを感じながら行う。

 

当院には骨盤矯正のメニューもあります。

気になる方はご相談ください(*^▽^*)

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