野球肩（４）インピンジメント症候群のリハビリ

24.01.22

インピンジメント症候群。野球肩の１種です。インピンジメントって長くて覚えにくい単語ですが、「衝突」という意味です。

肩の関節を構成している骨が衝突したり、衝突した骨と骨の間に筋肉がはさまれて痛みが生じる状態です。

インピンジメント症候群は、以下３つが原因で、起こります。

➀　肩の関節の周りの組織が硬くなり、上腕骨（腕の骨）の本来の位置からずれてしまう。

➁　猫背になって肩甲骨の動きが悪くなる。

➂　筋力の低下により、上腕骨の動きが正常ではなくなった動きをする。

これらを改善して骨や組織などをインピンジメント（衝突）させないようにするのが、リハビリの目的となります。

肩を動かさない時や夜間に痛みが出るケースは、肩周辺に炎症が起きている可能性が高くなっています。こんな時は運動よりも、肩のアイシング（野球肩３参照）や肩や肘の下にタオルなどを入れて、痛みがないポジションを探しましょう。

次にリハビリ法を紹介します。

１、振り子運動

図のように肩を振り子のようにブラブラ動かしてみましょう。肩に負担をかけないように行ってください。

２，キャット　アンド　ドッグ運動

四つん這いになり、背中を丸めたり、反らしてみましょう。

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