寝違え（急性疼痛性頸部硬直）（３）治療

24.09.01

寝違えも筋肉の炎症です。

炎症の治療のポイントは、患部を安静にし、痛みが強く、腫れや熱感がある場合は、アイシングが第一です。氷などで１５分間冷やします。

痛みや腫れが引いてから、頚、肩の筋肉を温めて血行を良くしましょう。今後の寝違えの予防になります。

湯船につかった入浴がお勧めです。

痛みの強い時期は、セルフマッサージは行わないようにしましょう。

➀　落枕（らくちん）

寝違えを意味するツボです。手の甲にあり、人差し指と中指の間にあります。

ツボを押しながら、首をゆっくり回しましょう。

➁　手三里

肘を曲げた時にできるシワから手首に向かって指３本上です。

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