寝違え(急性疼痛性頸部硬直)(3)治療
24.09.01
寝違えも筋肉の炎症です。
炎症の治療のポイントは、患部を安静にし、痛みが強く、腫れや熱感がある場合は、アイシングが第一です。氷などで15分間冷やします。
痛みや腫れが引いてから、頚、肩の筋肉を温めて血行を良くしましょう。今後の寝違えの予防になります。
湯船につかった入浴がお勧めです。
痛みの強い時期は、セルフマッサージは行わないようにしましょう。
寝違えおすすめのツボ
➀ 落枕(らくちん)
寝違えを意味するツボです。手の甲にあり、人差し指と中指の間にあります。
ツボを押しながら、首をゆっくり回しましょう。
➁ 手三里
肘を曲げた時にできるシワから手首に向かって指3本上です。
関連記事
- 2017.08.26 下妻市 腰痛 無料送迎
- 2024.04.29 脊椎分離症’(3)治療
- 2024.04.01 肩甲背神経症候群(3)治療
- 2017.10.24 下妻市 耳つぼダイエット
- 2021.08.09 骨盤を整えましょう!
- 2018.01.13 下妻市にある接骨院の健康情報