立ち上がりの腰痛（１）原因

23.02.20

腰痛。原因はさまざまです。運動不足で腰の筋肉が縮こまって伸ばした時に痛んだり、骨粗しょう症により腰の骨が圧迫骨折して痛んだり、様々です。

最近、仕事は長時間座って行うことが多く、ずっと座っていて、立ち上がった瞬間、腰痛になるケースがあります。しばらく立っていると腰痛は軽くなります。このケースは、背中側の筋肉だけでなく、「腸腰筋」が硬くなり伸びにくくなっていることが原因です。

腸腰筋は、「腸骨筋」と「大腰筋」の２種類に分けられます。体幹と足を繋ぐ筋肉です。

その「大腰筋」が腰の骨「腰椎」にくっついています。「大腰筋」が、長時間座っていることで縮こまり、立ち上がりの動作で急に伸びると、腰椎を前に引っ張ろうとするストレスがかかります。この時、腰痛が生じます。

次回は立ち上がりの予防法です。

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