骨盤の歪み(５)骨盤後傾のストレッチ
22.05.02
こんにちは。下妻整骨院しもつま鍼灸院のブログ担当の寺崎です。
今回は筋肉をほぐし、骨盤後傾を改善するためのストレッチを紹介します。
１ 裏もも（ハムストリングス）ストレッチ
裏もも（ハムストリングス）固まっていることが骨盤後傾の主な原因です。そのハムストリングスをほぐすストレッチです。
➊ 足を腰幅程度に開いて立ちます。腕は肘と肩が水平になるように組みます。
➋ そのままお尻を突き出すようにしながら上半身を倒します。その時腕が下がらないようにします。
➌ ６秒キープ。１０回行います。
２ 中殿筋ストレッチ
➊ ベッドなどに仰向けになります。
➋ 片方の膝を曲げ、反対側の太ももの外側につけます。お尻の筋肉をを横に伸ばすように意識しながら３０秒キープします。
➌ 反対側も行います。
以上お試ししてください。
関連記事
-
2017.08.08 下妻市 骨盤調整 -
2017.06.28 下妻市 整骨院 口コミNO，1
-
2018.10.14 下妻整骨院しもつま鍼灸院による腰痛対策
-
2018.01.10 下妻市 鍼灸院 鍼灸とは
-
2017.07.26 下妻市 整骨院 健康情報
-
2017.11.08 下妻市 整体院 肩の痛み
