シンスプリント(3)治療について
23.09.04
一般的なシンスプリントの治療は、炎症や傷みがおさまるまでは、患部を休めることが治療の中心となります。症状によって患部周辺に鍼やオイルマッサージなどの施術を行います。
歩くだけでも痛みが出る場合は、しばらく運動を休んだ方が良いでしょう。中途半端な状態で、焦って復帰をしても、かえって、再発するリスクが高くなります。今まで通りの運動を続けたいのであれば、何度も再発すてしまうでしょう。
なにもしなくても痛みがなくなってきたら、ウオーキングなど軽い運動を始め、両足でジャンプしても痛みがなくなったら、ランニングを始めるなど、少しづつ運動量を増やすように復帰していってください。
運動の復帰のめやすは、初期であれば2週間。重症でしたら2~3カ月後です。
再発を防ぐためには、水泳や自転車などが、体重の負荷がかからず筋肉強化ができます。
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