梅雨の不調　水滞、水毒（２）原因

23.05.27

水滞、水毒になる原因は、以下の通りです。

➀　水分の摂り過ぎ

必要以上に水分を摂ると、排出が追い付かなくなり、水分の循環が悪化して水滞、水毒の原因となります。

最近、水分を摂取することを奨励している傾向があります。

１日の摂取量は、体重５０㎏の人が１、７ℓ。６０㎏の人が２、１ℓ。７０㎏が２，４ℓ。８０㎏が２，８ℓが、理想値だそうです。

しかし、日本は欧米と比べると湿気が強い水の国です。欧米は気候が乾燥しており、汗をかいてもすぐに蒸発するので、水分を多めに摂取する必要があります。日本は湿度が高く、汗が出にくく、水滞になりやすい環境なので、欧米人ほど水分を摂らない方が良いという考えもあります。

この水分の摂取量と排出量のバランスが悪く、摂取量が多いと、水滞になります。

➁　お酒を飲み過ぎる

お酒は、必要以上に水分を摂ってしまうので、水滞の原因となります。大ジョッキ１杯で７００～８００ｍｌです。

➂　内臓機能の低下

腎臓の機能が低下すると、体外に水分を排出する働きが低下します。

小腸の機能が低下すると、効率よく水分を吸収することができなくなります。これも水分の循環を妨げる原因となります。

④　自律神経の乱れ

自律神経が乱れ、内臓の動きを上手にコントロールできなくなると、水滞の原因になります。

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